w domu

własnie wrociłem z pracy do domu i jestem padniety ale musze sie pochwalic jestem w AZS-ie sekcja Trojboju

Białko + BCAA (aminokwasy), później po przyjściu do domu pełnowartościowy posiłek. Banan może, ale nie musi być Zmieniony przez - bebz w dniu 2009-02-12 09:23:00

[...] jeszcze kg i w trzecim dać maxa. Gdyby poszedł rozsądnie w drugim 325 kg to już byłby brąz. Szkoda, bo chłopak jest bardzo silny i niestety przez błąd taktyczny wraca do domu z niczym. Co do Czechyry to raczej nie był jego dzień. Siady i ciągi jak na niego to wartości z rozgrzewki. Widocznie miał jakiś uraz bo robił już w trójboju o 40 kg [...]

a ja z pytaniem wiecie gdzie na podkarpaciu ogolnie jest silownia ktora jest wyposazona w sprzet keltona ? bo chce sobie do domu kupic a przed zakupem wole wytestowac

[...] jedna rzecz odnośnie posiłku po treningu. Z założenia posiłek po treningu jest ostatnim posiłkiem w ciągu dnia. czy system: - kreatyna zaraz po - białko tuż po powrocie do domu (ok. 30 minut) - posiłek godzinę później będzie ok, czy posiłek spożyć zaraz po białku, odwlec go jeszcze bardziej w czasie, czy nie ma to większego znaczenia na tym [...]

[...] ułuż białko i kratyne tez zjedz i bedzie dobrze... pamietaj ze jesli przetrenujesz biceps i triceps na treningu zaduża ilosci serii i za duzym ciężarem to po przyjsci do domu jesli nieodbudujesz jedzienie utraconych składników budulcowych mięsni to ci on nie urosnie a nawet ci moze zmniejszyc sie... wiec 6 serii spoko wystarcza na ramiona je [...]

[...] sopockiej oraz warzywach. W pierwszych trzech posilkach dostarczam do organizmu ok 230g ww + 70g ww z odzywek. Pozostaje mi rozdysponowac ok 50 ww. Ok 17:00, po powrocie do domu, zaplanowalem posilek czwarty. I tu wlasnie mam problem. Zastanawiam sie czy to w tym czwartym posilku powininem dowalic weglowodanow w postaci wlasnie [...]

[...] od 20 do 30 minut. Chcę, żeby jak najwięcej poleciało fatu i wagi. Mam na uwadze, że mogą mięśnie polecieć....Po treningu siłowym robię aeroby ok. 50 minut po jak dojadę do domu. Trwają ok. 40 minut. "pół godziny po siłowym wypij WPC+carbo," Po Carbo strasznie mnie zalewa tłuszczem.... "Jeśli natomiast jest samo WPC," Mam [...]

prawada jest taka ze przychodze do domu ze szkoły i prawie codziennie zapieprzam przed książkami po kilka godzin az odechciewa mi sie żyć, a chce sie dobrze uczyc po zależy mi na swiadectwie i przez taki system prędzej wpadne w depresje niz sie czegos naucze i co do likiwdacji zadan domowych to jestem całkowicie zaaaaa!!!!!!!!!!!!!!!!(pozatym [...]

[...] 40 2 - 50g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 38g t: 3 w: 35 Posiłek potreningowy ( bezpośrednio po sesji, 19:30 ): 1 - 3 banany b: 2 t: 1 w: 47 2 - jogurt 400g b: 16 t: 6 w: 54 Kolacja ( po przyjściu do domu z siłki, 20:00 ): 1 – puszka tuńczyka b: 30 t: 1 w: 0 2 – twaróg chudy 150g b: 30 t: 1 w: 5

Bieżnia też lipa:). Biegaj w teranie. Np konczysz trening idziesz do szatni pakujesz plecak i biegniesz do domu:)

[...] brzuch Czwartek Plecy: Martwy 170-210 5x6-3 Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem 5x6-3 80-115 łaczona Wiosłowanie Hantlem 46kg + wyciąg dolny do klatki 5x6-4 Rozciaganie +brzuch Piątek wolne . Poprzedni tydzień opisze jak wróce do domu wieczorem :) A tu taki bonus filmik z Tarnowskich Góry z feri : http://www.youtube.com/watch?v=5UtjD4k12dY

[...] radę.. Wstałem rano, zjadłem kreatynę no i do szkoły marsz !:) Burczało mi trochę w brzuchu ale głód dużo mniejszy niż wczoraj odczuwałem i bez problemu wróciłem około 17 do domu i zacząłem robić jedzonko! :) Dzisiaj DNT jest więc kcal w okolicach 2200 bo wypiłem jeszcze prawie litr coli ;d. Po wczorajszym treningu zakwasy na maxa. Tylko dzisiaj [...]

Nie to forum... Poszukaj w Pani Domu.

No bo wygodniej w krótkich ,ale jak będzie występował na zawodach w Kicku to będą go obowiązywać długie Możesz pomyśleć jeszcze o rękawicach PRZYŻĄDOWYCH na worek do domu Tak jak wspomniałem czarne sa na tamtej stronce ,ale jakbyś jakimś cudem nie znalazła (bo sa schowane gdzieś w promocjach tam) to tu masz takie co sie nie świcą [...]

Sęk w tym, że od 9 do 17 jestem w pracy i nie mam możliwości gotowania, więc jedyne co mogę zjeść to coś zabranego z domu. Dlatego zdecydowałem się na jakieś zdrowe przekąski. A jaki zbilansowany posiłek byłby wskazany/polecany? Chyba, że zwiększyć ilość jedzenia na każdy posiłek, ale zmniejszyć ilość wszystkich posiłkow? A śniadanie, obiad i [...]

[...] gdzie znajdowala sie gipsownia. Brykałem sobie schodek po schodku i uderzyłem w jeden gipsem, niby lekko i poszedlem dalej ale jak juz wspomnailem musialem wrocic autem do domu z noga w szynie () teraz tak sobie obadałem ta szyne i mam wrazenie ze pekla, wrzuce fotke na ktorej zaznaczylem miejsce w którym podejrzewam pekniecie, moze tak musi [...]

[...] to co robisz, te maratony treningowe daja odwrotny efekt do zamierzonego, abstra***ąc juz od tego, ze robienie tyle godzin cwiczen nie pozwala na odpowiednia intensywność, a organizm uczy sie oszczedzac energie. Ogranicz sie Proste: 3x w tyg cwiczenia silowe, po nich aeroby ok 20-30min i do domu w pozostale dni 1h intensywnych aerobow i tyle

[...] kultury, naturalnie wiejskim, ucywilizowanym i stłamszonym komuną (starsze roczniki). Sytuacje sporne są więc na porządku dziennym, choć jeśli ktoś nie wychodzi z domu i nie pokazuje się zbyt wiele w miejscach publicznych to jasnym jest, że bardzo rzadko napotyka na takie sytuacje. Niestety ich rozwiązanie nie jest proste i gdybyśmy [...]

[...] patrzy tylko treningów, żarcia-pilnują miski bo nie będzie przyrostów, nigdzie nie wyjdą nie wypiją niczego bo... nie będzie masy/ będą spadki. Niektórzy nie wychodzą z domu w ogóle bo o tej godzinie mam zjeść to w takiej i takiej ilości popić tym ble ble ble, teraz idę na siłkę, znowu coś i tak mija im czas myśląc jedynie o siłce-- są [...]